Kegunaan buah alpukat untuk diet sehat :: Mengkonsumsi buah alpukat akan menambah berat tubuh ternyata yaitu pendapat yang salah . Banyak orang menghindari buah alpukat dikala sedang dalam jadwal diet dikarenakan kandungan lemaknya yang tinggi.
Buah alpukat memang mengandung lemak yang tinggi yaitu sekitar 14.66g/ 100 gramnya. Tapi perlu anda ketahui, bahwa jenis lemak yang terkandung dalam buah alpukat bukanlah jenis berbahaya dan sanggup merusak jadwal diet anda.
Lemak dalam buah alpukat yaitu lemak tak jenuh tunggal atau MUGA ( Mono Unsaturated Fatty Acid). Beberapa andal gizi dan diet mengemukakan bahwa mengkonsumsi masakan dengan ber-kadar MUFA tinggi sangat efektif dalam menurunkan berat badan, alasannya yaitu sanggup menurunkan kadar koleterol dalam tubuh secara efektif dan memperlebar pembuluh darah.
Kandungan lemak buah alpukat yaitu asam oleat , sejenis asam yang banyak ditemukan pada beberapa makanaan menyerupai almond dan minyak zaitun. Asam oleat mengandung omega 3 dimana berperan dalam menurunkan LDL (koleterol jahat) serta meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.
Selain lemak tak jenuh, Buah alpukat juga mengandung serat cukup tinggi. Serat selain berfungsi untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh, juga berperan dalam menawarkan rangsangan pada lambung biar tidak gampang lapar.Kandungan karbohidrat, pati,serta kadar gula yang rendah juga menimbulkan salah satu alasan buah alpukat kondusif untuk dijadikan sebagai hidangan masakan diet sehat.
Ada satu hal bekerjsama harus anda perhatikan dalam mengkonsumsi buah alpukat dengan cara di jus. kebiasaan kita sering menambahkan gula dalam jumlah cukup banyak pada jus alpukat biar rasanya elok . Hal ini bekerjsama yang menimbulkan mengapa dikala orang mengkonsumsi buah alpukat malah menjadi gemuk. Karena ternyata bukan buah alpukat sebagai penyebab kegemukan, tetapi alasannya yaitu cara pembuatan jus alpukat yang salah, yaitu dengan menambahkan gula berlebih dalam jus tersebut.. Oleh alasannya yaitu itu, pilihlah gula rendah kalori dikala anda ingin mendapat rasa elok dalam jus alpukat anda
إرسال تعليق